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体幹30日!プランクチャレンジアプリ無料おすすめ6選【AndroidとiPhone】

プランクチャレンジアプリ記事のアイキャッチ画像

今回はプランクチャレンジアプリのおすすめをAndroidとiPhone別にまとめてお届けしたいと思います。

プランクとは体幹トレーニングの一種です。肘を地面につけて腕立て伏せに近い姿勢を取り、身体を真っすぐに伸ばして負担を掛けることでトレーニングを行います。

脂肪の燃焼に効果があるほか、膝の弱い人にも向いているトレーニングになっていますよ。激しい筋トレは難しいけど、少しでも身体を動かしたいという方にオススメできますね。

体幹を30日続けることで確かな効果を感じることができます。プランクチャレンジアプリに興味がある方はぜひチェックしてみてください。

これからプランクチャレンジアプリを始めようとしている方、体幹30日を試してみたい方は必見ですよ。

実際に使ってみた感想レビューとともにお届け致します。

プランクアプリ無料おすすめ【Android&iPhone対応1選】

最強の自宅用体幹トレーニング!『プランクワークアウト』

プランクチャレンジ&プランクワークアウトのタイトルとメニュー

イラストを交えたメニュー項目が魅力的なプランクアプリです。

アプリを起動すると『初級・中級・上級』の3種類のトレーニングプランが表示されます。自分のレベルにあわせてメニュー選択を行えるのが嬉しいですね。

肘を地面に付けて足を真っすぐに伸ばす基本的なプランクチャレンジはもちろん、膝つき、ストレートアームなど種類も豊富です。youtubeの動画にも連動しており画像、動画の両方で確認が行なえますよ。

シンプルで使いやすいインターフェイスに加えて、初心者向けのメニューがたくさん用意されています。難易度を上げるとやり甲斐も出るので、上級者になっても楽しめそうですね。

プランクメニューの種類

©ABISHKKING LIMITED プランクワークアウト

体幹を30日続けられない三日坊主の方にもおすすめ。これだけの機能が付いて無料って凄すぎる…ちなみに広告は付いていますが有料で削除可能ですよ。

幅広い層に向いているプランクチャレンジアプリです。

Plank Point!!
  • 使いやすく作り込まれた最強のプランクアプリ
  • 画像と動画の両方で動作を確認できる
  • 三日坊主の方に再チャレンジして欲しいアプリ

プランクチャレンジ&プランクワークアウト

プランクワークアウト

ABISHKKING LIMITED.無料

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プランクアプリ無料おすすめ【Android用2選】

サクッとセットメニューが行える『Plank Timer』

Plank Timerの設定画像

セットメニューが登録されているプランクアプリです。

デフォルトで5分間のプランクチャレンジメニューが存在しており、初心者の方でも分かりやすくなっています。表示されているポーズ通りに行っていけばトレーニングになりますね。

時間に合わせてプランクを行うだけなのでサクッと進められます。ストップ機能や行程を飛ばして次のプランクチャレンジへ飛ばすことも可能になっています。

『最初から5分間の体幹トレーニングはキツイ…』そんな方でも大丈夫。個別で設定することが可能なので、セットを試してキツかったら短い時間で行ってみましょう。

Plank Timerのトレーニング画面

©Plank Timer exercisetimer.org

トレーニングが切り替わる瞬間に『チッ、チッ、ピッ』と音が鳴るのでタイミングを計れるのが嬉しいですね。簡単に使えるおすすめのプランクアプリです。

Plank Point!!
  • 簡単にプランクチャレンジが試せる
  • セットが登録されており使いやすい
  • ポーズが切り替わる瞬間に音が鳴る

Plank Timer

Plank Timer

exercisetimer.org無料

体幹30日プランクチャレンジがサクッと出来る『30 Days Plank Challenge』

30 Days Plank Challengeのホームとレベル設定

英語でも問題なく使えるおすすめのAndroidプランクチャレンジアプリです。

セットされているメニューレベルが1~4まで存在しており、自分のレベルに合わせたトレーニングを行うことが可能です。

ボイス付きのカウントダウンが始まる前に流れるところもポイント。1秒毎にチッチッと鳴るのでトレーニングを行っている実感を得ることができますね。

レフトサイド、ライトサイドの両方に対応した項目があるところも嬉しいです。その日のプランクチャレンジが終わると自動的にチェックが入るところも楽で有り難いです。

プランクチャレンジ画面と体幹30日カレンダー

©30 Days Plank Challenge DREAM SOFT

英語なので取っ付きにくさはありますが、全体的にシンプルな構成なので問題なく使うことができますよ。日本語に対応してくれれば人気が出そうな体幹30日プランクチャレンジアプリです。

Plank Point!!
  • 初心者から上級者まで使える
  • 30日間の体幹トレーニングに対応
  • 日本語ではないところが惜しい

30 Days Plank Challenge

30 Days Plank Challenge

DREAM SOFT無料

プランクアプリ無料おすすめ【iPhone用3選】

60秒セットと自己ベストの挑戦が可能『30 Days Plank』

30 Days Plankのホームとカウント

ブラックとオレンジ色を主体にしたシックで見やすいプランクアプリです。

トレーニングを行った自分の記録が見れるほか、60秒を基本にしたセットトレーニングを行うことができます。

『20秒の体幹トレーニング→20秒の休憩→5秒の準備時間の後にまた20秒トレーニング』という流れで分かりやすいですね。『新記録』の項目では時間の制限を定めずにチャレンジが可能です。

プランクチャレンジの履歴を月単位、年単位、概要で見られるのが嬉しいですね。アカウントを作成するとランキング機能の利用できますよ。

30 Days Plankのトレーニング結果と月データ

©30 Days Plank ShuRong Deng

レディーゴォーゥ!という準備中の掛け声も良い感じ。結構大きいのでボリュームには気をつけてください。30 Days Planもトレーニング内容を共有できるのでメモしたり、SNSに呟いて活用しましょう。

ポーズや画像を必要とせず、シンプルに30日間のプランクチャレンジ履歴を残したい方におすすめのアプリです。

Plank Point!!
  • 体幹30日をカンタンに記録できる
  • 60秒を基本にしたセットトレーニング
  • 自己ベストへ挑戦も可能

30 Days Plank

30 Days Plank

ShuRong Deng無料

無駄が全くない『Plank』

プランクアプリのDAYとカウントダウン

今まで紹介した中で一番シンプルに作られているプランクチャレンジアプリです。

アプリを起動すると『DAY 1』の画面が表示されます。準備ができたら画面をタップするだけで始めることができますよ。

あとはカウントダウンの終了まで体幹トレーニングを行うだけです。トレーニング中のタップで中断、再度のタップで再開することが可能です。

小さく描かれているキャラクターが可愛いほか、時間が経過すると汗をかくところに遊び心を感じます。プランクチャレンジを終えた後は成果をSNSに呟けるので三日坊主の防止に役立ちそうですね。

プランク完了と呟き画面

©Plank Intersect

無駄な機能を削ぎ落としており、トレーニングに集中したい方に向いています。シンプルでサクッと体幹トレーニングを記録していきたい方におすすめのプランクチャレンジアプリです。

Plank Point!!
  • シンプルでサクッとプランクチャレンジが行える
  • 難しい操作を必要としないのでカンタン
  • 誰でも使える手軽なiPhoneプランクアプリ

プランクで腹筋を引き締める - Plank

プランクで腹筋を引き締める – Plank

Intersect無料

更に機能を追加した『30日プランクチャレンジ!』

30日プランクチャレンジ!のチュートリアル

Plankの制作を行っているIntersectが提供しているアプリです。

チャレンジ日数の管理やリマインダー機能が存在するほか、ヘルスケアへの連携を行うことができます。Plankと同様に基本機能がシンプルなので直感的に利用することが可能ですよ。

1日1回キッチリと行い30日間体幹トレーニングを行いたい方におすすめ。休息日の設定も可能なのでお休みを入れても良さそうですね。

カロリー表示も目安として捉えるには良いです。こちらに出てくるキャラクターも愛らしくて可愛いですよ。

30日プランクチャレンジ中と終了画面

©Intersect 30日プランクチャレンジ!

キャラに愛着が湧けば飽きっぽい方でも続けやすくなると思います。飽き性な方に試して欲しいプランクチャレンジアプリです。

Plank Point!!
  • Plankと同じIntersectのアプリ
  • 30日間のプランクチャレンジをサポート
  • キャラが可愛いのでやる気が出るかも

30日プランクチャレンジ!

30日プランクチャレンジ!

Intersect無料

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プランクアプリおすすめのまとめ

以上、スマホで使える無料プランクチャレンジアプリのおすすめをまとめてお届け致しました!

動画の解説が分かりやすいアプリのほか、無駄のない体幹トレーニングに集中できるシンプルなアプリ、30日間の記録が付けれるアプリなど、プランクチャレンジアプリにも様々な種類が存在していましたね。

どのアプリでもカンタンにプランクチャレンジを行うことができますよ。

スマホアプリの進化が伺えます。気になったアプリから試してみてくださいね。

継続は力なり!毎日コツコツチャレンジしてみてください。人気の記事もあわせてどうぞ。